purr.tools

Su Tüketim Hesaplayıcı

Kişiselleştirilmiş günlük su tüketim öneriniz için vücut ağırlığınızı ve aktivite düzeyinizi girin.

Bu hesaplamayı paylas

Mevcut girdilerinizi herhangi biriyle paylasmak icin bu baglantıyı kopyalayin.

Günde ne kadar su içmelisiniz?

Hesaplayıcı ağırlık tabanlı bir formül kullanır: vücut ağırlığının her kg'ı için 35 mL su, aktivite düzeyine göre ayarlanır.

Aktivite düzeyi rehberi

Hareketsiz: ofis işi, az egzersiz. Aktif: haftada 3-5 gün hafif egzersiz. Çok Aktif: haftada 6-7 gün yoğun egzersiz.

SSS

Günde 8 bardak kuralı doğru mu?

8 bardak kuralı basit bir kılavuzdur ancak bireysel ağırlığa dayanmaz. Ağırlık tabanlı hesaplama daha kişiselleştirilmiştir.

Kahve ve çay su tüketimine sayılır mı?

Kafeindi içecekler sıvı alımına katkıda bulunur, ancak hafif idrar söktürücü etkileri nedeniyle sudan biraz daha az nemlendiricidirler.

Bu araci gom

Asagidaki kod parcacigini kopyalayarak bu araci web sitenize ekleyin.

<iframe
  src="https://www.purr.tools/tr/embed/su-tuketim-hesaplayici"
  width="100%"
  height="500"
  style="border:0;border-radius:8px;"
  loading="lazy"
  title="Su Tüketim Hesaplayıcı — Günlük Ne Kadar Su İçmeliyim?"
  allow="clipboard-write"
></iframe>