Сколько воды нужно пить в день?
Калькулятор использует формулу, основанную на весе: 35 мл воды на кг массы тела, скорректированную с учётом активности. Малоподвижные — базовое значение; активные — +20%; очень активные — +40%.
Руководство по уровням активности
Сидячий: офисная работа, мало движения. Активный: лёгкие тренировки 3-5 раз/неделю. Очень активный: интенсивные тренировки 6-7 раз/неделю.
Частые вопросы
Правило 8 стаканов — это точно?
Правило 8 стаканов — простое руководство, не основанное на индивидуальном весе. Расчёт на основе веса более персонализирован.
Считаются ли кофе и чай?
Кофеинсодержащие напитки вносят вклад в потребление жидкости, но их мягкий диуретический эффект делает их чуть менее гидратирующими, чем вода.