Quanta água você deve beber por dia?
A calculadora usa uma fórmula baseada no peso: 35 mL de água por kg, ajustada ao nível de atividade. Pessoas sedentárias usam o valor base; ativas adicionam 20%; muito ativas, 40%.
Guia de níveis de atividade
Sedentário: trabalho de escritório, pouco exercício. Ativo: exercício leve 3-5 dias/semana. Muito Ativo: exercício intenso 6-7 dias/semana.
Perguntas Frequentes
A regra dos 8 copos por dia é correta?
A regra dos 8 copos é uma diretriz simples mas não baseada no peso individual. Um cálculo baseado no peso é mais personalizado.
Café e chá contam?
Bebidas com cafeína contribuem para a ingestão de líquidos, mas seu leve efeito diurético as torna menos hidratantes que a água.