Kalkulator Spożycia Wody

Podaj swoją masę ciała i poziom aktywności, aby uzyskać spersonalizowane zalecenie.

Masa Ciała

Jednostka

Poziom Aktywności

Udostępnij to obliczenie

Skopiuj ten link, aby podzielić się swoimi bieżącymi danymi z kimkolwiek.

Ile wody powinieneś pić dziennie?

Kalkulator używa formuły opartej na masie ciała: 35 mL wody na kg masy ciała, dostosowane do poziomu aktywności.

Przewodnik po poziomach aktywności

Siedzący: praca biurowa, mała aktywność. Aktywny: lekki trening 3-5 dni/tydzień. Bardzo Aktywny: intensywny trening 6-7 dni/tydzień.

FAQ

Czy zasada 8 szklanek dziennie jest prawidłowa?

Zasada 8 szklanek to proste wskazówka, ale nie oparta na indywidualnej masie ciała.

Czy kawa i herbata liczą się?

Napoje z kofeiną przyczyniają się do nawodnienia, ale ich lekki efekt moczopędny sprawia, że są nieco mniej nawadniające niż woda.

Osadź to narzędzie

Dodaj to narzędzie do swojej strony, kopiując poniższy fragment kodu.

<iframe
  src="https://www.purr.tools/pl/embed/kalkulator-spozywania-wody"
  width="100%"
  height="500"
  style="border:0;border-radius:8px;"
  loading="lazy"
  title="Kalkulator Spożycia Wody — Ile wody powinienem pić?"
  allow="clipboard-write"
></iframe>