1日にどれくらい水を飲むべきですか？
計算機は体重に基づく式を使用します：体重1kgあたり35mLの水、活動レベルで調整。座りがちな人は基本量、アクティブな人は+20%、非常にアクティブな人は+40%。
活動レベルガイド
座りがち：デスクワーク、運動少なめ。アクティブ：週3〜5日の軽い運動。非常にアクティブ：週6〜7日の激しい運動。
よくある質問
1日8杯のルールは正確ですか？
8杯ルールは簡単なガイドラインですが、個人の体重に基づいていません。体重ベースの計算の方が個人に合っています。
コーヒーや紅茶は水分補給に含まれますか？
カフェイン入り飲料は水分補給に寄与しますが、利尿効果があるため純粋な水よりやや水分補給効率が低くなります。