Quanta acqua dovresti bere al giorno?
Il calcolatore usa la formula basata sul peso: 35 mL di acqua per kg di peso corporeo, adeguata al livello di attività. Le persone sedentarie usano l'importo base; quelle attive aggiungono il 20%; le molto attive il 40%.
Guida ai livelli di attività
Sedentario: lavoro d'ufficio, poco esercizio. Attivo: esercizio leggero 3-5 giorni/settimana. Molto Attivo: esercizio intenso 6-7 giorni/settimana.
FAQ
La regola dei 8 bicchieri al giorno è corretta?
La regola degli 8 bicchiari è un'indicazione semplice ma non basata sul peso individuale. Un calcolo basato sul peso è più personalizzato.
Caffè e tè contano nell'apporto idrico?
Le bevande con caffeina contribuiscono all'apporto di liquidi, ma il lieve effetto diuretico le rende leggermente meno idratanti dell'acqua.