purr.tools

Kalkulator Kebutuhan Air

Masukkan berat badan dan tingkat aktivitas untuk rekomendasi asupan air harian yang dipersonalisasi.

Bagikan perhitungan ini

Salin tautan ini untuk berbagi input Anda saat ini dengan siapa pun.

Berapa banyak air yang harus diminum per hari?

Kalkulator menggunakan rumus berbasis berat badan: 35 mL air per kg, disesuaikan dengan tingkat aktivitas. Sedentari: nilai dasar; aktif: +20%; sangat aktif: +40%.

Panduan tingkat aktivitas

Sedentari: kerja di meja, sedikit olahraga. Aktif: olahraga ringan 3-5 hari/minggu. Sangat Aktif: olahraga intens 6-7 hari/minggu.

FAQ

Apakah aturan 8 gelas sehari akurat?

Aturan 8 gelas adalah pedoman sederhana tetapi tidak berdasarkan berat badan individual. Perhitungan berbasis berat lebih personal.

Apakah kopi dan teh termasuk asupan air?

Minuman berkafein berkontribusi pada asupan cairan, tetapi efek diuretiknya yang ringan membuatnya sedikit kurang menghidrasi dibanding air.

Sematkan alat ini

Tambahkan alat ini ke situs web Anda dengan menyalin cuplikan di bawah.

<iframe
  src="https://www.purr.tools/id/embed/kalkulator-kebutuhan-air"
  width="100%"
  height="500"
  style="border:0;border-radius:8px;"
  loading="lazy"
  title="Kalkulator Kebutuhan Air — Seberapa Banyak Air yang Harus Diminum?"
  allow="clipboard-write"
></iframe>