Quelle quantité d'eau devriez-vous boire par jour ?
Le calculateur utilise une formule basée sur le poids : 35 mL d'eau par kilogramme, ajustés selon l'activité. Les personnes sédentaires utilisent la valeur de base ; les actives ajoutent 20 % ; les très actives 40 %.
Guide des niveaux d'activité
Sédentaire : travail de bureau, peu d'exercice. Actif : exercice léger 3-5 jours/semaine. Très Actif : exercice intense 6-7 jours/semaine.
FAQ
La règle des 8 verres par jour est-elle exacte ?
La règle des 8 verres est une directive simple mais non basée sur le poids individuel. Un calcul basé sur le poids est plus personnalisé.
Le café et le thé comptent-ils ?
Les boissons caféinées contribuent à l'apport en liquides mais leur léger effet diurétique les rend moins hydratantes que l'eau.