¿Cuánta agua deberías beber al día?
La calculadora usa una fórmula basada en el peso: 35 mL de agua por kg, ajustada al nivel de actividad. Las personas sedentarias usan el valor base; las activas añaden 20%; las muy activas, 40%.
Guía de niveles de actividad
Sedentario: trabajo de oficina, poco ejercicio. Activo: ejercicio ligero 3-5 días/semana. Muy Activo: ejercicio intenso 6-7 días/semana.
Preguntas Frecuentes
¿Es correcta la regla de los 8 vasos?
La regla de los 8 vasos es una guía simple pero no basada en el peso individual. Un cálculo basado en el peso es más personalizado.
¿El café y el té cuentan?
Las bebidas con cafeína contribuyen a la hidratación, pero su efecto diurético leve las hace menos hidratantes que el agua.