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Wasserbedarfsrechner

Gib dein Körpergewicht und Aktivitätsniveau ein, um deinen empfohlenen täglichen Wasserbedarf zu berechnen.

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Wie viel Wasser solltest du pro Tag trinken?

Der Rechner verwendet eine gewichtsbasierte Formel: 35 mL Wasser pro Kilogramm Körpergewicht, angepasst an das Aktivitätsniveau. Sitzende Personen verwenden den Grundwert; aktive Personen +20%; sehr aktive Personen +40%.

Aktivitätsniveau-Leitfaden

Sitzend: Bürojob, wenig Bewegung. Aktiv: leichtes Training 3-5 Tage/Woche. Sehr Aktiv: intensives Training 6-7 Tage/Woche.

Häufige Fragen

Ist die 8-Gläser-Regel korrekt?

Die 8-Gläser-Regel ist eine einfache Richtlinie, aber nicht gewichtsbasiert. Eine gewichtsbasierte Berechnung ist personalisierter.

Zählen Kaffee und Tee zur Flüssigkeitszufuhr?

Koffeinhaltige Getränke tragen zur Flüssigkeitszufuhr bei, sind aber durch ihre leicht diuretische Wirkung etwas weniger hydratisierend als Wasser.

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